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二十四节气之秋分养生

秋分叶落日渐寒,日光夜色两均长。


秋分,是二十四节气中的第十六个节气,“分”就是半,按农历来讲,立秋是秋季的开始,到霜降为秋季终止,秋分正好是从立秋到霜降90天的一半,故称“秋分”。秋分这天太阳几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长。


旧时将秋分分为三候:一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸。


秋分过后,太阳直射点继续由赤道向南半球推移,北半球各地开始昼短夜长,即一天之内白昼开始短于黑夜;南半球相反。故秋分也称降分。


秋分习俗


祭月


秋分曾是传统的“祭月节”。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证,最初“祭月节”是定在秋分这一天,不过由于秋分在农历八月里的日子每年不同,不一定都有圆月,而祭月无月则是大煞风景的。所以,后来就将“祭月节”由秋分调至中秋。


竖蛋

秋分到,蛋儿俏。秋分时节,很多地方会玩“竖蛋”的趣味游戏。选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋,轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。“竖蛋”活动寄寓了人们对生命、生育的敬畏和崇敬之情。



吃秋菜

“秋菜”是一种野苋菜,乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜洗净后与鱼片滚汤,名曰“秋汤”。吃秋菜,喝秋汤,阖家老少,平安健康。




送秋牛

秋分时节,民间还会有挨家送秋牛图的。送图者都是些民间善言唱者,主要说些秋耕和吉祥不违农时的话,每到一家更是即景生情,见啥说啥,说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出,却句句有韵动听。俗称“说秋”,说秋人便叫“秋官”。



秋分之健康养生


均衡营养


秋分时节昼夜均等,所以我们养生也要遵循阴阳平衡的原则,首先要保证摄入食物的多样化和营养均衡。另外,一日三餐的合理安排也很重要,要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则,适当调配。特别应多吃耐嚼、纤维丰富的食物,这样才能使肠胃更好地消化和吸收食物中的营养,而且还有利于保持肠道内的水分,起到生津润燥的作用。


调养起居

调养从清晨开始。秋季气候干燥,但清晨却多是天高气爽,空气清新,是一日当中最为舒适的时候。养成早睡早起的好习惯,有利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。此外,秋季的适当早起,还可缩短或减少血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病也是有一定意义。


多晒太阳

人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌,然而,当秋季来临的时候,阳光的照射便不再象夏天那样的强烈,雨天也会渐渐的增多,这个时候人体的褪黑色素就会增多,从而会抑制甲状腺素与肾上腺素的分泌,会让人感觉到心情低落。所以,多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。


适度饮水

秋季应多喝开水、淡茶等,以养阴润燥,弥补身体损失的津液,尤其应定时、主动多喝白开水,即使不渴也要喝。喝水时,要少量频饮,而不要一口气喝得太多。研究发现,此法既可使人体津液得以补偿,对内脏也没有损害。而一次性大量饮水,反而会损伤肠胃功能,导致消化吸收紊乱。

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